생활영어- 다이어트 영어회화: '치팅데이'부터 뱃살 빼기까지 필수 표현

영원한 숙제 다이어트!!

 

안녕하세요, 올티댁입니다 :)

오늘은 필리핀 생활 이야기 대신, 저의 끝나지 않는 숙제! 바로 다이어트와 관련된 생활 영어 표현을 함께 배워보는 시간을 가지려고 합니다.

저의 다이어트 역사는 결혼 후 출산과 동시에 시작되었지만, 안타깝게도 아직도 제자리걸음인 거 있죠. ㅠㅠ 나이가 들면서 찌는 '나잇살'도 무시 못 하고, 출산 후 관리를 전혀 하지 못한 저의 잘못이라 생각하며 지금까지도 나름의 다이어트 도전을 이어가고 있지만… 여전히 쉽지 않네요.

하지만! 포기란 없죠! 저의 도전은 계속될 것입니다! 다이어트를 하면서 꼭 필요하거나 친구들과 편하게 대화할 때 쓸 수 있는 다이어트 영어표현들을 상황별로 정리해 봤어요. 같이 뱃살 태우고, 영어 실력도 태워봅시다!

 

1. 다이어트 상태와 목표를 말할 때

자신의 현재 다이어트 상태나 앞으로의 계획을 간단하게 말할 때 쓰는 핵심 표현들입니다.

1. I'm on a diet. (아임 온 어 다이엇)

• 뜻: "나 다이어트 중이야."
• 상황: 친구나 동료가 음식을 권유했을 때, 또는 자신의 현재 상태를 설명할 때 가장 흔하게 사용합니다. 'diet' 앞에 정관사 'a'를 붙이는 것이 핵심입니다.
• 영어 표현:
  • I'm trying to lose weight. (아임 트라잉 투 루즈 웨잇.) - 살을 빼려고 노력 중이야.
  • I want to eat healthy. (아이 원트 투 잇 헬씨.) - 건강하게 먹고 싶어.
• 예시 대화:
  • A: Are you having wine tonight? (아 유 해빙 와인 투나잇?) - 오늘 밤 와인 마실 거예요?
  • B: I can't. I'm on a diet this month. (아이 캔트. 아임 온 어 다이엇 디스 먼쓰.) - 안돼요. 저 이번 달 다이어트 중이거든요.

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2. My diet starts tomorrow. (마이 다이엇 스타츠 투마로우.)

• 뜻: "내 다이어트는 내일부터 시작이야."
• 상황: 오늘의 유혹을 뿌리치지 못하고, '내일부터 진짜!'를 외치는 모든 다이어터들의 공감 표현입니다.
• 비슷한 표현:
  • I'll go on a diet from tomorrow. (아일 고 온 어 다이엇 프롬 투마로우.) - 나 내일부터 다이어트 시작할 거야.
  • I always start my diet on the same day: "tomorrow." (아이 올웨이즈 스타트 마이 다이엇 온 더 세임 데이: "투마로우".) - 난 항상 똑같은 날에 다이어트를 시작하지: "내일부터."
• 예시 대화:
  • A: Let's order this large pizza! (렛츠 오더 디스 라지 피자!) - 이 큰 피자 시키자!
  • B: Okay, but I swear, my diet starts tomorrow. (오케이, 벗 아이 스웨어, 마이 다이엇 스타츠 투마로우.) - 알았어, 하지만 맹세컨대 내 다이어트는 내일부터 시작이야.

 

2. 콩글리시 NO! '치팅데이'의 올바른 표현

식단 관리하다가 아주 가끔 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 우리는 '치팅 데이'라고 부르죠? 하지만 영어로는 'It's my cheat day'가 올바른 표현이랍니다!

3.  It's my cheat day.  (잇츠 마이 칫 데이)

• 뜻: "오늘은 제 치팅 데이에요."
• 설명 (Cheating vs. Cheat):
  • 우리가 흔히 쓰는 'cheating'은 명사로 쓰일 때 [부정 행위 (시험에서의 컨닝, 불륜)]의 의미가 강해요. 따라서 'cheating day'라고 하면 '부정행위의 날'처럼 이상한 의미가 됩니다.
  • 'cheat'은 [속임수, 편법]이라는 뜻을 가지고 있어요. 식단 관리 중 잠시 '편법'을 쓰는 날이라는 의미로 'cheat day'가 정확한 영어 표현이랍니다.
• 비슷한 표현:
  • When's my cheat day? (웬즈 마이 칫 데이?) - 제 치팅 데이는 언제예요?
  • I'm having a cheat meal tonight. (아임 해빙 어 칫 밀 투나잇.) - 나 오늘 저녁은 치팅 밀 할 거야. (하루가 아닌 '한 끼'만 치팅할 때)
• 예시 대화:
  • A: Wow, you're really packing away that burger! Aren't you on a diet? (와우, 유얼 리얼리 패킹 어웨이 댓 버거! 아런트 유 온 어 다이엇?) - 와, 너 그 버거 진짜 많이 먹네! 너 다이어트 중 아니야?
  • B: Yes, but I deserve this! It's my cheat day! (예스, 벗 아이 디저브 디스! 잇츠 마이 칫 데이!) - 응, 하지만 이 정도는 받아 마땅해! 오늘은 내 치팅 데이야!

 

3. 식욕이 왕성할 때와 배고픔을 표현할 때

다이어터에게 가장 힘든 순간! 배고픔과 식욕을 표현하는 다양한 방법을 알아봅시다.

 4. My stomach is growling. (마이 스터머크 이즈 그라울링.)

• 뜻: "배에서 꼬르륵거려."
• 상황: 배에서 나는 소리를 묘사하는 표현입니다. 'growl'은 원래 으르렁거린다는 뜻입니다.
• 비슷한 표현:
  • I could eat a horse. (아이 쿠드 잇 어 호-스.) - 말 한 마리라도 먹을 수 있어. (=배고파 죽겠어.)
  • I'm starving! (아임 스타빙!) - 나 배고파 죽겠어! (가장 흔하게 쓰이는 표현)
• 예시 대화:
  • A: Please hurry up with the meeting! My stomach has been growling all morning. (플리즈 허리 업 위드 더 미팅! 마이 스터머크 해즈 빈 그라울링 올 모닝.) - 회의 좀 서둘러 주세요! 아침 내내 배에서 꼬르륵거리고 있어요.

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5. To make someone's mouth water.   (투 메잌 썸원즈 마우스 워터.)

• 뜻: "누구의 입에 침이 고이게 하다."
• 상황: 정말 맛있어 보이거나 냄새가 좋은 음식을 봤을 때, 식욕이 자극되는 상황을 묘사합니다.
• 비슷한 표현:
  • It looks so tasty! (잇 룩스 쏘 테이스티!) - 그거 정말 맛있어 보여요!
  • I'm craving some chocolate. (아임 크레이빙 썸 초콜릿.) - 나 초콜릿이 너무 당겨. (craving: 갈망, 식욕)
• 예시 대화:
  • A: The smell of that homemade kimchi is really making my mouth water! (더 스멜 오브 댓 홈메이드 김치 이즈 리얼리 메이킹 마이 마우스 워터!) - 저 집에서 만든 김치 냄새가 정말 침 고이게 하네요!

 

4. 다이어트 실천을 위한 영어 표현

단순히 "다이어트 중이야"를 넘어, 실제로 식습관이나 몸매 관리를 하는 행동을 구체적으로 설명하는 표현들입니다.

6. I'm watching what I eat. (아임 와칭 왓 아이 잇.)

• 뜻: "나 요즘 먹는 거 신경 쓰고 있어."
• 상황: 식단 관리를 하고 있음을 부드럽게 표현하며, 자신이 무엇을 먹을지 주의 깊게 선택하고 있음을 나타냅니다.
• 비슷한 표현:
  • I'm watching my diet/my weight. (아임 와칭 마이 다이엇/마이 웨잇.) - 식단/체중을 관리하고 있어.
  • I'm trying to eat healthier. (아임 트라잉 투 잇 헬씨어.) - 요즘 식습관을 좀 더 건강하게 바꾸려고 노력 중이야.
  • I'm trying to watch my figure. (아임 트라잉 투 와치 마이 피겨.) - 몸매에 신경 쓰고 있어요.
• 예시 대화:
  • A: Why are you avoiding all the carbs? (와이 아 유 어보이딩 올 더 칼브스?) - 왜 탄수화물을 다 피하는 거예요?
  • B: Because I'm watching what I eat lately. No bread for me! (비커즈 아임 와칭 왓 아이 잇 레이틀리. 노 브레드 포 미!) - 요즘 먹는 걸 신경 쓰고 있어서요. 빵은 저한테 안 돼요!

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 7. I'm cutting back on sugar.  ~을 줄이다 / 칼로리 기록하다 (아임 커팅 백 온 슈거.)

• 뜻: "나 설탕 좀 줄이고 있어."
• 상황: 특정 음식이나 성분의 섭취량을 줄이고 있음을 말할 때 'Cut back on'을 사용합니다. '줄이다'는 다이어트의 핵심 행동 중 하나죠.
• 비슷한 표현:
  • Cut back on carbs/alcohol. (컷 백 온 칼브스/알코올.) - 탄수화물/술을 줄이다.
  • I track my calories daily. (아이 트랙 마이 칼로리스 데일리.) - 난 매일 칼로리를 기록해. (Track calories: 칼로리 기록하다)
  • I work out every day to stay on my diet. (아이 워크 아웃 에브리 데이 투 스테이 온 마이 다이엇.) - 난 다이어트를 계속하기 위해 매일 운동해. (Work out every day: 매일 운동하다 / Stay on my diet: 다이어트를 계속하다)
• 예시 대화:
  • A: What are you doing to lose weight? (왓 아 유 두잉 투 루즈 웨잇?) - 살 빼려고 뭐 하고 있어요?
  • B: I'm cutting back on fried food and I track calories on an app. (아임 커팅 백 온 프라이드 푸드 앤 아이 트랙 칼로리스 온 언 앱.) - 튀긴 음식을 줄이고 있고, 앱으로 칼로리를 기록하고 있어요.

 

5. 몸매 관리 및 목표 표현

단순히 몸무게를 줄이는 것 외에 몸의 변화와 유지에 관한 표현들입니다.

8. I'm going to the gym to get in shape. (아임 고잉 투 더 짐 투 겟 인 쉐잎.)

• 뜻: "몸매 만들려고 헬스장에 가고 있어."
• 설명 (Goal Setting):
  • Lose weight (루즈 웨잇): 체중 감량 (숫자 줄이기).
  • Go on a diet (고 온 어 다이엇): 식단 조절 (방법 강조).
  • Get in shape (겟 인 쉐잎): 건강하고 탄탄한 몸을 만들다.
  • Stay in shape (스테이 인 쉐잎): 몸매/건강을 유지하다.
• 비슷한 표현:
  • I'm trying to lose belly fat by exercising every day. (아임 트라잉 투 루즈 벨리 팻 바이 엑서사이징 에브리 데이.) - 저는 그냥 매일 운동해서 뱃살 좀 빼려고 해요.
• 예시 대화:
  • A: You look so fit! How do you stay in shape? (유 룩 쏘 핏! 하우 두 유 스테이 인 쉐잎?) - 당신 정말 탄탄해 보여요! 어떻게 몸매를 유지해요?
  • B: I try to get in shape by lifting weights twice a week. (아이 트라이 투 겟 인 쉐잎 바이 리프팅 웨잇츠 트와이스 어 위크.) - 일주일에 두 번 웨이트 트레이닝으로 몸을 만들려고 노력해요.

 

6. '먹다'의 다양한 표현 (많이/적게 먹기)

9. She just picked at her sandwich.  (쉬 저스트 픽트 앳 허 샌드위치.)

• 뜻: "그녀는 샌드위치를 깨작거렸어요."
• 설명:
  • Pick at (음식): 식욕 없이 음식을 조금씩만 건드리며 먹는 모습, 즉 '깨작거리다'를 표현합니다.
  • Pack (put) away: 많이 먹다, 엄청나게 먹다. (의외의 표현이죠!)
  • Take a bite (of something): 한 입 베어 물다.
• 비슷한 표현:
  • She's very slim but she can really pack it away. (쉬즈 베리 슬림 벗 쉬 캔 리얼리 팩 잇 어웨이.) - 그녀는 날씬하지만, 엄청 많이 먹어요.
  • He took a huge bite of his donut. (히 툭 어 휴즈 바잇 오브 히즈 도넛.) - 그는 도넛을 크게 한 입 베어 물었어요.
• 예시 대화:
  • A: Is your daughter feeling okay? She's just picking at her salad. (이즈 유어 도터 필링 오케이? 쉬즈 저스트 피킹 앳 허 샐러드.) - 따님 괜찮으세요? 샐러드를 깨작거리네요.
  • B: She's fine, she just doesn't have a big appetite today. (쉬즈 파인, 쉬 저스트 더즌트 해브 어 빅 애퍼타이트 투데이.) - 괜찮아요, 그냥 오늘 식욕이 왕성하지 않은 것 같아요.

 

 

마무리... 뱃살 빼기 영어 표현과 함께 다이어트 성공해요! :)

오늘 저의 끝나지 않는 숙제인 다이어트 영어표현들을 함께 배워봤는데요, 'My diet starts tomorrow'를 외치기 전에 오늘 배운 표현들을 활용해서 주변 친구들과 생활 영어로 대화해 보세요!

I'm just trying to lose belly fat by exercising every day! (저는 그냥 매일 운동해서 뱃살 좀 빼려고 해요!)

저처럼 출산 후, 또는 나잇살 때문에 체중 감량에 어려움을 겪고 계신 모든 분들께 힘이 되길 바랍니다.

Let's burn belly fat together! (같이 뱃살을 태워봅시다!!)

다음에 더 유익하고 재미있는 생활영어 콘텐츠로 돌아올게요! 감사합니다! :)